건강50 근육에 좋은 음식 채소도 필요하다 우리가 일반적으로 근육을 키울때 먹는 음식들은 고기인경우가 많은데요. 그래서 채소의 중요성은 간과하는 경우가 많습니다. 물론 근육에 좋은 음식으로 우리가 잘알고 있는 닭가슴살이나 돼지고기 소고기류가 좋은데요. 단순히 단백질을 보충한다면 맞습니다. 하지만 칼슘도 비타민D나 마그네슘이 있어야 흡수가 잘되듯이 단백질 또하 다른 여러 영양소가 있어야 근육으로 쏙쏙 빨려들어가는데요. 이들 성분이 바로 채소에 있기 때문에 근육에 좋은 음식으로 채소도 빼놓아서는 안된답니다. 그럼 하나씩 알아보도록 하겠습니다.■파와 파슬리이들채소에는 리신이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 우리몸에서는 성장기 어린이의 뼈와 근육성장에 도움을 줍니다. 또한 우리 관절의 필수인 연골을 생성하고 운동 많이 하면 튀어나오는 힘줄에 속한 콜라.. 2015. 7. 9. 산딸기 효능 5가지 총정리! 요즘은 많이 보기 힘든 산딸기! 하지만 아직도 농촌이나 시골에서는 많이 볼 수있는 음식인데요. 일반 딸기보다 작지만 새콤달콤함은 누구에게도 뒤지지 않습니다. 그렇다면 산딸기 효능은 무었일까요? 한번 정리해보앗습니다. [성 호르몬 증가]이상한 얘기가 아니구요.^^산딸기를 드시게 되면 테스토스테론(남성호르몬)과에드스토겐(여성호르몬)이 5배에서 15배정도 늘어난다는연구가 있어요.따라서 갱년기 남녀께서 드시면 호르몬 부족으로인한우울증이나 골다공증등을 예방할 수있답니다. [피부 노화를 막습니다.]정확하게는 세포가 늙는 것을 막아준다는 것인데요.안토시아닌이라고 한번쯤 들어보셨을꺼에요.이것은 우리몸의 세포를 늙게 만드는 활성산소를없애주어서 피부나 신체기관이 늙는것은 늦춰준답니다. [눈건강에 좋습니다.]의외의 효과라고.. 2015. 7. 8. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
