전체 글212 근육에 좋은 음식 채소도 필요하다 우리가 일반적으로 근육을 키울때 먹는 음식들은 고기인경우가 많은데요. 그래서 채소의 중요성은 간과하는 경우가 많습니다. 물론 근육에 좋은 음식으로 우리가 잘알고 있는 닭가슴살이나 돼지고기 소고기류가 좋은데요. 단순히 단백질을 보충한다면 맞습니다. 하지만 칼슘도 비타민D나 마그네슘이 있어야 흡수가 잘되듯이 단백질 또하 다른 여러 영양소가 있어야 근육으로 쏙쏙 빨려들어가는데요. 이들 성분이 바로 채소에 있기 때문에 근육에 좋은 음식으로 채소도 빼놓아서는 안된답니다. 그럼 하나씩 알아보도록 하겠습니다.■파와 파슬리이들채소에는 리신이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 우리몸에서는 성장기 어린이의 뼈와 근육성장에 도움을 줍니다. 또한 우리 관절의 필수인 연골을 생성하고 운동 많이 하면 튀어나오는 힘줄에 속한 콜라.. 2015. 7. 9. 산딸기 효능 5가지 총정리! 요즘은 많이 보기 힘든 산딸기! 하지만 아직도 농촌이나 시골에서는 많이 볼 수있는 음식인데요. 일반 딸기보다 작지만 새콤달콤함은 누구에게도 뒤지지 않습니다. 그렇다면 산딸기 효능은 무었일까요? 한번 정리해보앗습니다. [성 호르몬 증가]이상한 얘기가 아니구요.^^산딸기를 드시게 되면 테스토스테론(남성호르몬)과에드스토겐(여성호르몬)이 5배에서 15배정도 늘어난다는연구가 있어요.따라서 갱년기 남녀께서 드시면 호르몬 부족으로인한우울증이나 골다공증등을 예방할 수있답니다. [피부 노화를 막습니다.]정확하게는 세포가 늙는 것을 막아준다는 것인데요.안토시아닌이라고 한번쯤 들어보셨을꺼에요.이것은 우리몸의 세포를 늙게 만드는 활성산소를없애주어서 피부나 신체기관이 늙는것은 늦춰준답니다. [눈건강에 좋습니다.]의외의 효과라고.. 2015. 7. 8. 사람이 힘들때도 있는법이다 그것을 어떻게 극복하느냐가 인생이 갈리는 부분이다. 하지만 이런 부분을 알면서도 고치려는 사람들은 많지않다. 그래서 나는 많은 사람들에게 인생에는 답이 없지만, 가장 빛나는 가치는 인내라고 말하고 다닌다. 인내와 방법만 있으면 중간은 간다. 요즘 세상에는 인내가 너무 부족한것은 아닌지 반성하게된다. 2015. 7. 8. 아주대학교를 다닐 때가 좋았다. 아주대학교에 등교하면서 공부하고 친구들과 놀고 할때가 가장 행복한 시절이었다.지금은 취준생으로 고군분투하고 있지만.. 문득 학교다니면서 찍었던 사진들을 보면서 그 당시에는 정말 몰랐는데,대학생활을 하면서 겪은 순간순간이 행복하고 즐거운 시간이었다. 아주대 삼거리에서 버스에 내려서 올라가는 아주대학교 입구 대학가는 아주대학생들의 천국이었다.예전에 다녔던 학교는 이런 대학가가 없어서(미약해서) 많이 아쉬웠는데.아주대입구에는 놀거리도 많고 젋은 학생들도 많고 늘 생기가 넘쳤지..(하지만 주말에는 썰렁했지..ㅋ) 여기가 바로 아주대 삼거리 이다. 아마 할리스 2층에서 찍었던 사진같은데.. 비오는날 집에가는 버스를 기다리려다 카페에 들려서 학교 앞 대학로를 보는 기분은 뭐랄까 된장남이 된 기분이랄까?ㅋㅋ뭐 좋았지.. 2015. 7. 7. 이전 1 ··· 24 25 26 27 다음
