잘 말아줘~ 날 눌러줘어~ 라는 노래 아시나요? 김밥이라는 노래인데요. 자두라는 가수가 부른 노래랍니다. 요즘은 잘 안보이네요. 노래가 굉장히 감성적이었죠. 자두는 어린이들이 먹기에 굉장히 좋은 과일입니다. 자두 칼로리도 낮구요.
연한 속살과 함께 상콤 달달한 맛은 남녀노소 불구하고 자두를 좋아하게 만들었죠. 하지만 의외로 쥬스나 슬러시등 다른 상품으로 만들어지지 않아서 직접 섭취하지 않으면 찾기가 어려운 과일이 되었습니다. 따라서 여러분께서 자두 효능과 칼로리 등의 정보를 알게 되시면 더 찾지 않으실까 해서 오늘 찾아보았습니다.
■심혈관 질환을 예방합니다.
자두의 무게에서 약 1%정도는 칼륨인데요. 이것은 우리 몸의 혈압이 왔다 갔다 하는 것을 조절해주고 심장질환을 예방하는데 효과가 있답니다. 칼륨은 대표적인 미네랄 중 하나로써 무기질입니다. 우리몸에 들어오면 근육의 움직입을 조절하고 삼투압을 유지시켜주면서 다양한 기능을 한답니다. 그리고 나트륨은 혈압을 높이지만, 이 칼륜은 완전 반대성질을 가지고 있어서 혈압을 효과적으로 낮춰준답니다.
■ 콩팥의 건강을 지켜줍니다.
자두 속에는 시트룰린이라는 성분이 들어있는데요. 이것은 자두에 함께 들어있는 아미노산의 효율을 높혀서 운동능력와 함께 신체의 전반적인 기능을 향상시킨답니다. 그리고 이뇨작용을 돕기때문에 신장의 부담을 덜어주고 평소 잘 부으시는 분들은 붓기제거에도 도움을 준답니다.
■체중감량에 효과가 있어요.
펙틴과 식이섬유가 많이 들어있는 자두는 평소 장운동이 원활하지 않으신 분들이 드시면 변비가 해소되는 자두 효능을 누리실 수있습니다. 그리고 식이섬유는 포만감을 높여주고, 운동할때 빈속에 하는 경우가 많게 되는데 철분 또한 들어있기 때문에 경미한 빈혈증세를 예방할 수잇습니다. 또 자두 칼로리도 낮기 때문에 시너지 효과를 낼 수있어요.
■활성산소를 억제합니다.
사실 오래 살려면 과일을 많이 먹으라고 하는데요. 그이유는 이 자두에도 들어있는 비타민이 항산화 작용을 하기 때문입니다. 나이가 들면 활성산소가 늘어서 세포가 늙어가게되는데요. 자두에는 이 비타민 외에서 항산화를 돕는 물질이 들어서 있어서 자두 효능으로 면역도 좋아질 수있다고 합니다.
■폐경과 갱년기 여성에게 좋아요.
여성분들의 경우에 연세가 드시면 여성호르몬인 에스트로겐이 점점 줄어들게 됩니다. 그래서 보충을 해주는 것이 갱년기 건강에 좋은데요. 에스트로겐이 평소보다 더 많이 분비되도록 돕는 보론성분이 자두에 들어깄기때문에 여성들이 흔히 겪는 골다공증등의 질환을 피하는데 도움을 준답니다.
■자두 효능을 봤으니 이제 자두 칼로리를 알아보자
자두는 생각보다 칼로리가 낮습니다. 100그람에 35키로칼로리 인데요. 배고플때 한두개 드시면 좋을 것같습니다.
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